Ａ　1〜50の項目に対して，１＝いつもできる，２＝相手や場合によるがだいたいできる，３＝できる時とできない時がある，４＝できないことが多い，５＝できない，の基準で当てはまるものに○で囲みなさい。
Ｂ　スキルごとに合計しなさい。
Ｃ　左の（　）に，自信のある項目を１〜７番まで数字を書きなさい。
Ｄ　右の（　）に，これから身につけたい項目を５つ選んで○をつけなさい。

４．適切な質問ができる

II　感情処理のスキル　［　　　点］

III　攻撃に代わるスキル　［　　　点］

IV　ストレスを処理するスキル　［　　　点］

Ｖ　計画のスキル　［　　　点］

VI　援助のスキル　［　　　点］

VII　異性とつきあうスキル　［　　　点］

VIII　年上とつきあうスキル　［　　　点］

高校３年生の事例を読んで，後の1)〜9)の応答について，必ずそう応答するは「３」，たぶんそう応答するは「２」，たぶんそう応答しないは「１」，絶対そう応答しないは　「０」と答えなさい。

1)どんな理由があるにしても，ぐれてしまっちゃおしまいよ。（　）
2)私も同じようなことを思ったことがあるわ。つらいでしょうね。（　）
3)自分だけ嫌な用事ばかり押しつけられ，いくら頑張っても認められないので反抗しているうちに，どんどん自分を見失っていったんですね。（　）
4)両親はお姉さんのことで精一杯だったのよ。あなたももう高校生なんだし，その時の両親の気持もわかってあげて。（　）
5)そんなつらい過去があるんなら，ぐれたのはあなたの責任じゃないわ。（　）
6)自分で自分がわからなくなって，もう自分はおしまいだと感じた時の気持ちをもう少し詳しく話してくれませんか。（　）
7)お母さんがあなたを叩いたのは本当に心配しているからなのよ。あなたが憎いからじゃないのよ。（　）
8)ここであきらめちゃおしまいよ。もう一度頑張りましょう。（　）
9)どうしてもお母さんがわかってくれないので，あきらめた。あきらめてどうするつもりなの。（　）

レベル１　　相手を否定したり批判したり無視したりする。自分の考えや気持ちを断定的に伝え，相手を思い通りに動かそうとする。聴き上手とは反対の指導的な態度。

レベル２　　相手に安易に同感したり励ましたり，時には勝手に解釈したりする。表面的で，温かみや深みがない。相手も受け身的になる。聴き上手としては不十分な態度。

レベル３　　相手の感情に敏感に反応しようとしている。相手もより自由に自分を語り，自分を素直に見つめられるようになる。聴き上手の態度。

組　　班　　番　氏名次の物語を読んで，あなたが許せないと思う順番に並べ，理由を書いてください。

ストレスの原因の１つに，間違った考えがあります。例えば，彼氏にふられた女の子のことを考えてみましょう。

同じ［出来事］（Ａ）に対して，それによって起こる［感情・行動］（Ｃ）は全く違います。これは，［出来事］（Ａ）と［感情・行動］（Ｃ）の間にある［受け取り方］（Ｂ）が違うからです。

　つまり，問題や悩みなどのストレスが起こるプロセスは，［出来事］（Ａ）→［感情・行動］（Ｃ）ではなく，［出来事］（Ａ）→［受け取り方］（Ｂ）→［感情・行動］（Ｃ）なのです。

　また，［受け取り方］には，［正しい受け取り方］（ラショナル・ビリーフ）と［間違った受け取り方］（イラショナル・ビリーフ）があります。［間違った受け取り方］がストレスの原因になります。だから，［間違った受け取り方］を［正しい受け取り方］に変えることによって，ストレスは解消されるのです。

　そして，［間違った受け取り方］は，それに徹底的に反論（Ｄ）することによって，［正しい受け取り方］に変わります。［受け取り方が変われば，［行動変容］（Ｅ）が起こるのです。

　これが，アメリカの心理学者アルバート・エリスが考案した「論理療法」のＡＢＣ理論またはＡＢＣＤＥ理論です。

１．あなたが，最近何かについて，大きな不安を感じたり，落ち込んだり，怒ったり，恐ろしいと思ったり，感情的に混乱したり，したいと思っていることで避けたり先延ばしにしたりした［出来事］を，事実だけにしぼって具体的に書いてください。

２．その出来事に対して起こった，あなたの［感情や行動］を簡潔に書いてください。

３．その感情や行動を引き起こしたと思われる［間違った受け取り方］を書いてください

４．３の［間違った受け取り方］が，なぜ間違っているのかを書いてください。

５．３の［間違った受け取り方］を［正しい受け取り方］に書き換えてください。